Ileo Psoas… questo muscolo sconosciuto
Nome strano – e pure un po’ difficile da pronunciare – che sta ad indicare un muscolo che collega la colonna lombare con l’arto inferiore.
In questo articolo ti parlerò un po’ di lui perché se debole o contratto può essere alla base di dolori alla schiena e alle anche, alle volte dando sintomatologia simile alla sciatalgia.
Te lo presento un attimo e poi faremo un paio di esercizi utili.
L’ILEOPSOAS, in realtà, sono due muscoli: l’ileo e lo psoas ma, avendo un tendine comune che s’inserisce sul femore (precisamente sul grantrocantere), viene considerato come uno. Come ho detto prima, unisce la colonna lombare all’arto inferiore e per opera sua noi siamo in grado di:
- flettere la coscia sul petto (portare il ginocchio al petto);
- inclinare il busto lateralmente;
- flettere il busto in avanti;
- aumentare la curvatura della colonna lombare (lordosi lombare).
Per la sua posizione centrale potremmo dire che “accoglie” i nostri visceri, nel senso che su di esso si appoggiano:
- intestino
- reni
- legamenti dell’utero
E’ evidente – vista la sua posizione, le sue funzioni e le sue relazione con i visceri – che il suo stato di salute sia importante e allo stesso tempo influenzabile da diversi fattori.
Vediamo velocemente i vari perché l’ileopsoas potrebbe non funzionare bene e poi passiamo all’azione!
- Per la sua relazione con l’intestino: se quest’ultimo è irritato, a causa dell’alimentazione errata (colon irritabile per esempio, oppure coliti frequenti) o per disidratazione, l’ileoposas s’infiamma
- Movimenti errati del busto – per esempio passare da una posizione accovacciata (mantenuta per lungo tempo) a raddrizzarsi velocemente -, o posizioni errate mantenute per troppo tempo possono portare il muscolo in spasmo (come stare seduti per lungo tempo in posizioni scorrette)
- Per la sua posizione centrale è in stretta relazione con il diaframma, muscolo della respirazione, perciò è facile immaginare che se quest’ultimo è rigido perché la nostra respirazione è corta (vedi articolo Respiriamo) anche l’Ileopsoas ne sarà condizionato.
